Hubungan Tidur dengan Kesehatan Kita

Pengobatan tradisional China (TCM) telah dikenal sejak sekitar 5,000 tahun yang lalu. Salah satu pedoman yang dipakai dalam TCM adalah aliran energi atau disebut chi, yang didasarkan pada perhitungan siklus 24 jam piket organ yang disebut dalam bahasa Inggris sebagai the Horary Cycle of Energy.

TCM menggunakan perhitungan 24 jam siklus energi untuk ke 12 meredian (jalur energi) organ penting tubuh. Dalam waktu 24 jam, kita melalui 2 jam piket puncak dan 2 jam piket lemah dari masing-masing 12 meredian organ penting di dalam tubuh kita. Jadi, tiap meredian mempunyai 2 jam piket puncak dan 2 jam piket lemah yang berbeda 12 jam. Misalnya jam piket puncak usus besar adalah jam 5-7 pagi, maka 12 jam kemudian adalah jam piket lemahnya, yaitu jam 5-7 sore. Sehingga untuk jam buang air besar (BAB) yang terbaik adalah dalam jam piket puncak (paling tidak sekitar jam puncak) pada saat energi di usus besar dalam keadaan prima mengingat BAB juga membutuhkan energi. Berikut ini adalah daftar dari jam piket:

:: Meredian Paru-paru: Jam 3-5 pagi
:: Meredian Usus besar: Jam 5-7 pagi
:: Meredian Lambung: Jam 7-9 pagi
:: Meredian Limpa :Jam 9-11 pagi
:: Meredian Jantung: Jam 11- 1siang
:: Meredian Usus Kecil: Jam 1-3 siang
:: Meredian Kandung kemih: Jam 3-5 sore
:: Meredian Ginjal: Jam 5-7 petang
:: Meredian Selaput Jantung: Jam 7-9 malam
:: Meredian Tri Pemanas: Jam 9-11 malam
:: Meredian Kandung Empedu: Jam 11 - 1dini hari
:: Meredian Hati: Jam 1-3 pagi

Berdasarkan pada jam piket organ, kita bisa mengamati kesehatan diri kita sendiri, misalnya bila setiap jam 3 pagi Anda terbangun dan sulit tidur kembali, maka energi pada liver atau paru-paru dalam keadaan kurang seimbang (jam piket liver: jam 1-3 pagi; sedangkan jam piket paru-paru: jam 3-5 pagi). Selain itu, mulai jam 9 malam, tubuh kita membutuhkan istirahat untuk mengeluarkan racun (de-toxin), dan tubuh kita membutuhkan 8 jam istirahat teratur. Idealnya dari jam 9 malam kita sudah mulai istirahat agar tubuh istirahat dengan cukup. Apabila jam 9 malam belum tertidur, diusahakan agar tubuh dalam keadaan relaks dan tidak bekerja. Dan pada jam piket paru, detox terjadi dalam keadaan terjaga. Bagi orang yang terbiasa bangun pagi (sebelum matahari terbit atau sebelum jam 5 pagi) apalagi langsung olah raga, biasanya paru-parunya dalam keadaan sehat karena pasokan oksigen bisa berlangsung lebih maksimal. Hal ini akan membawa pengaruh positive terhadap kesehatan secara menyeluruh. Sedangkan usus besar mulai bekerja untuk membuang racun dalam tubuh (jam 5-7 pagi) dan tentu saja berlangsung secara sadar dalam keadaan terjaga. Kedua organ tersebut berada dalam keadaan puncaknya dan membutuhkan kesadaran kita, terjaga bukan dalam keadaan tidur. Pada orang yang tidurnya larut malam dan bangun siang, maka proses jam piket tubuh menjadi terganggu dan hal ini bisa mempengaruhi kesehatan. Menurut TCM, pada orang yang suka dugem, maka dikemudian hari resiko terkena masalah jantung atau masalah liver lebih tinggi daripada orang yang mempunyai jam tidur teratur dan memulai tidur tidak terlalu larut malam. Berikut ini alasan kenapa kita membutuhkan tidur 8 jam dan tidur secara teratur.

.:. Pada malam hari jam 9-11 merupakan jam piket Tri Pemanas/Triple Warmer/San Jiao: waktu pembuangan zat-zat yang tidak berguna atau racun di bagian sistem antibodi (kelenjar getah bening). Selama durasi pembuangan racun, tubuh dibutuhkan dalam keadaan tenang dan sebaiknya istirahat (tidur). Kalaupun belum tertidur, dibutuhkan dalam keadaan tenang sambil mendengarkan musik yang lembut atau melakukan relaksasi, . Bila jam piket Tri Pemanas ini terganggu, maka daya imun tubuh juga terganggu.

.:. Jam 11-1 malam, jam piket kandung empedu, adalah jam detox dari organ empedu. Anda benar-benar butuh istirahat dan alam keadaan tidur pulas. Apabila punya kebiasaan melek sampai larut malam dan makan berlemak atau minum alkohol, makan kandung empedu tidak bisa membuang racun, malahan menyimpan racun. Racun yang terakumulasi di kandung empedu, bisa menjadi kristal.

.:. Sedangkan jam 1-3 dinihari: jam piket meredian liver, pusat penyaringan racun dan pembentukan darah. Bagi orang yang pada jam-jam ini masih belum tertidur, dan mempunyai kebiasaan dugem sampai pagi, maka kinerja liver akan terganggu dan kemungkinan di hari depan terkena masalah liver juga besar. Apabila liver terganggu, maka sistem penyaringan racun dan pembentukan darah juga terganggu. Hal ini bisa menyebabkan insomnia, tekanan darah meningkat, dan emosi meledak-ledak.

.:. Jam 3-5 jam piket paru-paru, jam pembersihan saluran nafas. Bagi penderita batuk, pada jam ini akan terjadi batuk yang hebat. Bagi yang terserang sinusitis, asma, dan brobkhitis, pagi hari adalah waktu yang kurang menyenangkan karena biasanya terbatuk hebat atau mengeluarkan ingus banyak. Bagi yang suka olah raga di pagi hari sebelum matahari terbit, organ paru-parunya akan kuat. Pada orang yang sering mendapat permasalahan dengan saluran pernafasan, olah raga teratur di pagi hari bisa jadi akan sangat membantu menguatkan organ paru-paru dan membantu menyembuhkan masalah kesehatannya. Orang yang terbiasa bangun pagi di sekitar jam piket paru dan melakukan olah raga pagi, akan lebih bugar dan awet muda.

.:. Jam 5-7 pagi: jam detox dari meredian usus besar. Anda perlu membuang racun melalui BAB jam ini, karena pada jam-jam inilah usus besar mempunyai banyak energi yang dibutuhkan untuk menggerakkan otot perilstatik untuk membuang racun dan zat yang tidak berguna. Panggilan alam ini perlu diberi respon yang teratur. Sehingga sistem pembuangan racun di pagi hari akan lancar dan tubuh lebih sehat.

.:. Dan pada jam 7-9 pagi adalah jam piket meredian lambung, maka Anda butuh makan pagi untuk memperkuat lambung Anda. Dibutuhkan makan yang lembut dan tidak terlalu berat tetapi bergizi setelah puasa selama tidur sambil membuang racun-racun dari tubuh. Melewati pagi hari tanpa sarapan bukanlah suatu tindakan yang bijaksana, karena menurut TCM, lambung adalah api dari dapur Anda, dan makan pagi adalah bahan bakar bagi sepanjang hari yang Anda jalani. Di China ada kebiasaan makan bubur dari beras yang dicampur ubi rambat. Selain bubur mudah dicerna, ubi jalar mempunyai kandungan anti oksidan tinggi.

.:. Keterangan tentang detox pada malam hari dan pentingnya tidur malam dengan teratur, sebenarnya adalah pelajaran yang sangat barharga bagi kita untuk menjalani kehidupan dengan teratur bila ingin tetap sehat dan tidak cepat tua. Mengenai kebutuhan tidur yang cukup, sebuah studi yang dimuat pada Journal of the American Medical Associaton’s Archves of Internal Medicine melakukan peneltian terhadap 1.255 penderita tekanan darah tinggi. Faktanya bahwa 2,4 % yang berhubungan dengan penyakit jantung terjadi pada orang yang tidurnya kurang dari 7,5 jam. Sedangkan yang mempunyai jam tidur lebih dari 7,5 jam kejadiannya hanya 1,8 %.

Kalau Anda kurang tidur, maka liver Anda lemah atau kurang istirahat. Kalau liver lemah, maka sang ibu tidak bisa maksimal berfungsi sebagai ibu yang menghidupi dan memberi nutrisi kepada sang anak/ jantung, sehingga jantung akan menderita. Jadi hindarilah tidur terlalu larut malam untuk kesehatan liver dan jantung Anda.

Menurut TCM, apabila terjadi insomnia, maka bisa diperhatikan sebagai berikut ini: Apabila sulit tertidur, maka yang perlu diperhatikan adalah organ: liver atau kandung empedu. Apabila terbangun setelah tertidur dan sulit tidur lagi, maka perlu diwaspadai adalah organ limpa atau jantung (Isis Holistic Clinic, Boston/Understanding the Horary Cycle of Healing By Karen Clickner, N.D.Apr 4, 2007 ). Masalah insomnia adalah salah satu penyebab penyakit-penyakit lain bemunculan akibat jam istirahat terganggu. Sehingga menyebabkan pembuangan-pembuangan racun dari tubuhpun ikut terganggu. Kesehatan selalu berakar dari kebiasaan hidup yang teratur dan berkualitas.

Sumber-sumber: Isis Holistic Clinic, Boston, ‘Ilmu Akupunktur’ , Tse Ching Sen, dkk, dan
John A. Amaro D.C., FIAMA, Dipl.Ac., L.Ac.Carefree, Arizona.

Penulis : Emmy Liana Dewi

E-mail : esuhendro@yahoo.com

Akunpunturis & Penulis masalah kesehatan holistik